Фитнес

АЭРОБИКА

Аэробика - это красота и здоровье, друзья и общение, это ключ к здоровому сердцу и реальный шанс дольше оставаться активными и полными сил. Занимаясь аэробикой, вы получаете удовольствие, ведете активный образ жизни. Лучшая профилактика многих заболеваний — регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма. Старение предотвратить невозможно, но замедлить этот процесс — под силу каждому. Тренируйте сердце, развивайте силу, гибкость и выносливость — и вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя намного моложе. Каждый вид аэробики имеет свои особенности, как в тренировочном процессе, так и в требованиях к уровню подготовки и состоянию здоровья занимающихся, общим же для всех них является возможность укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Поэтому предлагаем Вам познакомиться с основными направлениями аэробики, чтобы выбрать наиболее подходящее направление.
Классическая аэробика - это наиболее распространенный вид аэробики, который представляет собой набор общих упражнений, включая пробежки, скачки и подскоки, выполняемых под ритмичную музыку. Главная цель классической аэробики направлена на улучшение физической формы, развитие выносливости и повышение возможностей сердечно-сосудистой системы.Аэробика с использованием степ-платформы - особенностью данного вида аэробики является использование специальной степ-платформы. Она позволяет выполнять шаги и подскоки с нее, на нее и через нее в различных направлениях, разучивать различные танцевальные связки, основанные на классических шагах из аэробики с элементами современной хореографии, а кроме того используется как вспомогательный элемент для выполнения упражнений на пресс, руки, спину и другие мышцы под ритмичную музыку. Степ-аэробика способствует укреплению мышц нижней части туловища, также является прекрасным средством для профилактики остеопороза и артрита и восстановлению после травм коленей.
Силовые виды аэробики:
Body Sculpt — это разновидность силовой тренировки, направленная на укрепление всех групп мышц с применением специального оборудования (гантели, степ-платформы, бодибары, резиновые амортизаторы, фитболы и другое оборудование).
Interval training – это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. «Фишка» интервальной тренировки – совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Functional Training – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве.

 

ПИЛАТЕС

Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность.
Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.
Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов).
Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного и плавного, без пауз, выполнения, а значит - высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным.
Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.
Необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников, состоит в том, что:
Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц. 

Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника, помогает справиться с болями в спине.

При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения, которые тонизируют и укрепляют мышцы, создают мышечный корсет, развивают равновесие, улучшают осанку, оттачивают линии тела, а также развивают дыхательную систему.
Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.

Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины.
Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!

 

Если у Вас возник вопрос, мы с радостью на него ответим.

По телефону По электронной почте

Ваше имя

Тема вопроса

Телефон

Время звонка

Заказать

Ваше имя

Электронная почта

Тема вопроса

Я согласен получать новости Фитнес-клуба PRIME
Заказать